tymoon2000
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 glandeur
|  Posté : 14-08-2008 20:28
Une sortie qu'en endurance.
Une sortie fractionnés courts à VMA (100%) : 30/30, 200m, 300, 400, 500m.
Une sortie plus longue en incluant par exemple 3 x 2000m à l'allure de la compétition (5'45 au kilo par exemple).
merci
si je comprend bien
pour la sortie en endurance je suppose 1h a 1h30
pour la sortie longue 1h30 inclu les 3x2000m mais comment savoir si je cours bien a 5'45 au km
et pour le fractionné que faut il faire exactement
desole mais je debute et c'est un peu technique pour moi  |
