soleia
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 éclaireur
|  Posté : 26-08-2008 15:38
Bonjour,
Je pense que tu peux te lancer dans la préparation d'un marathon, en étant progressif. Par exemple un plan sur 12 semaines qui comprendrait un 10 km, un semi-marathon et un marathon pour finir.
Il faudra prévoir 3 sorties hebdomadaires minimum...
Et bien respecter les allures du plan.
As-tu repéré un marathon en particulier ?
Clique dans le menu à gauche, dans articles cap puis dans plans d'entraînement. Tu pourras trouver des exemples de plans en 4 heures 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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