Laurentinus
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 gniaqueur
|  Posté : 30-10-2008 08:21
A ce que je lis, tu as su être patient. Depuis combien de temps cours-tu en endurance ? Si cela fait 3 ou 4 semaines, tu vas pouvoir effectivement travailler à une allure plus soutenue mais sur des temps de 5 minutes mais pas plus pour ne pas te fatiguer trop vite. ( 3 x 5 minutes entre 75 et 85 % de ta fcmaximale ). Tu atteindras ton heure de course si tu gères ta sortie en faisant 30 minutes d'end puis ta série ( 3 x 5 ) avec 2 minutes de récup entre chaque puis finis en end.
@ +. 
Compte sur toi même pour avancer. |
