Laurentinus
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 gniaqueur
|  Posté : 11-11-2008 21:43
Pour connaître ta fcm: tu peux courir 1200 m sur piste. Tu cours les 400 premiers à 75 % de ta fcm ( 220 - âge), ensuite tu fais les 400 autres à 85% de ta fcm. Enfin, tu fais le dernier à fond et sur la ligne tu regardes ta fcm sur ta montre.
Pour ce test, tu dois posséder un cardio et tu dois t'échauffer 20 minutes avant.  
Tchao.
Compte sur toi même pour avancer. |
