Rwanito33
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 meneur
|  Posté : 21-06-2010 09:17
Oui 30 minutes est un bon premier cap 
Pour ce qui est des allures en effet je te conseillerais de continuer à allure endurance jusqu'à pouvoir courir 45-50 minutes (+1 pour Eric!)
Pour les pourcentages ce sont les bons, mais pour bien les utiliser il faut d'abord savoir écouter ces sensations. Ce n'est qu'une fois qu'on connait bien le rapport entre vitesse, sensations et pulsations que le cardio devient vraiment utile. Pour l'instant je te conseillerais donc de courir aux sensations, et de regarder ton cardio pour prendre des infos.
En gros ne pas courir en, fonction du cardio, mais noter dans ta tête les valeurs atteintes. Ça servira pour plus tard, c'est comme une sorte d'étalonnage. |
