tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 24-06-2010 00:57
Alors avant de courir, le jus d'orange n'est pas forcément très conseillé, à cause de l'acidité, à moins d'être beaucoup dilué à l'eau.
En ce qui me concerne, avant de courir, si j'ai soif je bois de l'eau.
Ensuite les boissons en poudre, a mélanger avec de l'eau, sont souvent des boissons d'effort, et non des boissons d'attente.
Il y a 3 type de boissons :
- boisson d'effort.
- boisson d'attente
- boisson de récupération.
Prendre une boisson d'effort avant un effort est une erreur, car certaines des boissons d'effort provoquent des douleurs d'estomac.
Personnellement, j'utilise une boisson d'effort pour les footing de plus de 2h.
Boisson d'attente, je n'en utilise pas, et boisson de récupération j'en ai mais j'en utilise lorsque je suis complètement hs...
Mon avis :
si tu débute en course à pied, oublie les boissons d'efforts, d'attente et de récupération. Pense à bien boire de l'eau avant l'effort et aussi après.
Pendant l'effort éventuellement, c'est meilleur pour les tendons. |
