tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 24-06-2010 18:58
Pour répondre à la dernière question :
- avant l'entrainement : de l'eau. Ça m'est arrivé d'avoir mélangé la veille alcool + médocs, ça ne donne pas des jambes... Si effort long dans la journée, je prend un peu de sportdej, ça se boit, mais c'est comme manger un plat de pâtes !
- pendant l'entrainement : eau le plus souvent, même pour des efforts longs, mais en général je ne fais pas d'effort long à l'entrainement, je fais ma sortie longue en course, le rythme peut être alors très cool, et au moins le décors est sympa, et je me sens moins seul !
- pendant la course : si effort court (2h maxi) : porte bidon (0.5L) avec hydrixir haute performance dedans, sinon camel (1.5L) avec hydrixir haute performance + malto dedans. Si effort très long, bidon (0.5L) de 640 (alimentation liquide...).
- après la course : de l'eau, éventuellement une bière, mais c'est rare. Si je suis complètement hs, dans les jours qui suivent, je peux prendre un peu de boisson de récupération, c'est pas très bon... Mais ça redonne la pêche ! |
