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 Beer
|  Posté : 01-09-2010 18:40
Dans la conception du plan, c'est bien. Par contre, tu parles de pourcentage vma et fcm, c'est pas tout à fait pareil. Par exemple: 75 % fcm = 70 % vma et 85 % fcm = 80 % vma. Si tu estimes ta vma à 11,5 km/h, je peux te calculer tes vitesses, à moins que ce soit déjà fait. Pour le jour 2, quand tu en seras à 12x100 m, si tu sens que c'est dur, accordes toi 2' de récup entre 2 séries de 6x100 m. Pour varier, tu pourras également faire du 200, 300 ou 400 m (pas forcement à 100 % vma). Voilà pour mes 1ères impressions. Bon courage. |
