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 gniaqueur
|  Posté : 01-09-2010 20:32
Ton plan parait bien équilibré. Comme pgaz, je n'enchaîne jamais plus de 10 fractions. si je veux faire plus, je fais plusieurs séries avec 2' de récupération (2 séries de 6, plutôt que 12 en une fois). Pour le fractionné, j'avais commencé par du 30-30 (30 secondes 100 % Vma, 30 secondes lent)., qui est équivalent à ton 100m, mais qui permet de faire du fractionné sans piste étalonné.
Bon courage pour tes entraînements. |
