tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 23-09-2010 16:28
Eh oh glandeur, je préfère que l'on m'appelle par mon pseudo !
3.8km en 20min, ça fait du 11km/h c'est déjà très bien.
Mais il faut arriver à ne pas courir tout le temps "vite", il faut aussi des sorties d'endurance.
Tu es en endurance, lorsque tu arrive à parler sans être essoufflé.
Car sans les sorties d'endurance, le jour de la course, tu ne pourra pas courir "à fond" très longtemps !
Par contre si tu fais que de l'endurance, tu ne vas pas arriver à courir très vite.
Mais déjà si tu courre déjà 20min à 30min, 3 fois par semaine, c'est déjà un bon début.
Au bout d'un mois, tu vas sentir la différence. |
