tayral
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 gniaqueur
|  Posté : 06-12-2010 18:04
Bravo pour ta 1ere sortie longue. Tu as eu beaucoup de mérite de terminer ces 22km, car :
- tu n'avais jamais couru une distance si longue.
- tu es parti légèrement trop vite, mais ça viendra avec le temps, pas évident de trouver le bon rythme.
- il faisait assez froid...
- ton ravitaillement avait l'air trop léger, mais ça aussi ça s'apprend.
Donc pour conclure : bravo.
Sinon la veille avais tu bien mangé, il est recommandé de se "gaver" de pates la veille, et de faire un petit déjeuner le lendemain.
L'objectif est d'avoir de bonnes réserves, sans pour autant se sentir "lourd".
Bonne récupération. |
