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 propulseur
|  Posté : 11-03-2011 13:48
Mal placé, pour ma part, de te donner mon avis ...
Moi et le fractionné, ça fait 2 pour ne pas dire 22222 !!!!!!
Déjà tu coures 10km en 45mn, à l'entrainement, ça pour moi, c'est une compèt, et c'est ma VMA du mois !!!!!!
Par contre de temps en temps je pratique le fartlek mais pas question pour ma part de marcher pour récupérer entre les accélérations ...
Alterner marche et course, oui, si tu prépares du long voire très long comme le précises Rogers.
Et effectivement, mentalement parlant, si tu intègres la marche dans tes entrainements destinés au "court" (10km jusqu'au semi), tu vas tomber dans une certaine facilité qui va te faire marcher chaque fois que tu voudras récupérer, plutôt que de trottiner en ralentissant l'allure ...
Et bien sur, je rejoins Soleia comme mes camarades sur le fait qu'une seule séance par semaine de type "VMA" suffit au risque de t'épuiser.
Perso je ne fais jamais de VMA, juste des 10km et semi-marathon de temps en temps pour faire accélérer mon petit coeur ce qui ne m'empêche pas d'être sous les 45mn sur 10km et sous les 1h42 sur semi ...
D'ailleurs pour conclure je dirais que même en préparant du long, je ne marche jamais sur mes entrainements sauf ... aux feux rouges pour traverser .... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
