jackyt71
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 gniaqueur
|  Posté : 05-04-2011 09:03
Oui, un entrainement fait à la bonne vitesse est très important.
Ensuite, il faut un minimum de 3 séances par semaine, si tu peux faire 4 ou 5 séances, la progression est plus rapide, les chronos en course sont meilleurs et la récupération plus aisée. En alliant des fractionnés, des côtes, une longue, du seuil et des footing. Les progrès peuvent se voir rapidement, ensuite il est de plus en plus difficile de gagner du temps,au début tu gagnes des minutes, puis après tu grappilles des secondes.
A partir du moment où tu fais un entrainement en fonction de ta VMA, tu vas progresser.
Oui, le coureur qui met 5 h sur marathon a autant de mérite, sinon plus, que celui qui le fait en 3h00. |
