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 gniaqueur
|  Posté : 05-04-2011 10:52
J'ai commencé à courir 2 fois par semaine en septembre 2008 pour perdre du poids et ne pas être trop minable sur le 10 km de Reims en octobre (objectif moins d'une heure).L'ayant bouclé en 56', j'étais assez content de moi et je me suis pris au jeu. J'ai commencé à prendre des renseignements sur internet et à travailler mes entraînements sur plusieurs allures. Pas vraiment du fractionné mais une première approche. Résultat 51'33'' sur le 10 km en mars 2009. Depuis je cours en moyenne 3 fois par semaine. Je me suis inscrit en club en septembre 2009 pour effectuer un vrai test VMA et prendre de nouveaux conseils. L'ambiance de ce club est super. On est suivi si on le souhaite par un entraineur qui nous fait des plans personnalisés mais on est totalement libre pour choisir ses courses. J'ai fait mon premier semi en octobre 2009 (1h56'), puis un second, et un 3ème en mai 2010 (1h43'). Suite à cette progression, j'ai décidé de tenté mon premier marathon en octobre en passant à 4 séances semaines. Le marathon s'est bien passé (3h57'47''), mais la charge d'entraînement était probablement un peu élevé pour moi. Du coup, tendinite au genou et grosse baisse de motivation. J'ai repris tranquillement en janvier en me fixant des objectifs sur des distances plus courtes, avec un nouveau record sur 10 km ce week-end (47'28'').
Comme le dit Jacky, dès que l'on introduit un peu de fractionné on progresse très rapidement au départ. Il faut surtout ne pas augmenter trop rapidement la charge de travail car la blessure est vite arrivée.
Vu tes progrès ces derniers temps, tu as encore une belle marge de manoeuvre, surtout avec ton coach personnel. 
Bonne chance pour tes prochains objectifs.
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