marino
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 gniaqueur
|  Posté : 05-04-2011 13:04
le début de la cap remonte pour moi à octobre 2008 (un 5 km qui m'a demandé 3 mois de préparation et 3 mois pratiquement de souffrance  ), puis à nouveau un 5 km en octobre 2009 (objectif d'améliorer le chrono de l'année d'avant ; pari réussi avec 4mn de moins sans trop de souffrance à l'entraînement).
et du coup, je me suis dit : et pourquoi pas tenter un 10 km ; infos, plan, conseils pris sur pcap et me voilà au départ de mon 1er 10km en janvier 2010 : 55mn (j'ai oublié les secondes).
Et bien évidemment, je me suis piquée au jeu et ai voulu faire baisser ce chrono ; plan à nouveau et le dernier en date, en octobre 2010, était de 48'47 ; parallèlement, préparation d'un 20 km et d'un semi-marathon en août 2010, suivi d'un second semi-marathon en novembre 2010. Et après, tendinite pff !
Reprise douce fin janvier et un 10km de reprise fin mars (50'30").
Septembre dernier, je m'étais inscrite dans un club pour mieux progresser, mais avec l'arrêt de la cap en décembre, j'attends maintenant la rentrée pour y retourner.
En ce qui te concerne, tu as beaucoup de capacités, mais penses à ne pas vouloir trop en faire trop rapidement; laisse le temps à ton organisme de digérer le tout. Avec le recul, je pense que j'ai participé à trops de courses en 2010 et suivi trop de plans d'entraînement. Et après c'est la galère  Bref, écoutes la voix de la sagesse (   ) |
