eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 06-06-2011 21:52
Bonjour Nuxerette,
Je te souhaite la bienvenue sur le site et parmi nous.
Tu as déjà plein de bons conseils, mais le plus important te faire plaisir et ne pas forcer au début.
L'alternance course lente et marche et une très très bonne chose au départ.
fixe toi trois fois par semaine si tu le peux et petit à petit augmente une semaine sur l'autre le temps de course puis diminue le temps de marche.
Comme par ex :
4 min de course + 4 minutes de marche (3 fois ou 4 si tu le peux)
la semaine suivante
5 min de course + 4 minutes de marche
puis la semaine suivante
5 min de course + 3 minutes de marche
etc....
ne force pas trop et ne brûle pas les étapes.
Et puis le plus important viens nous raconter souvent tes exploits 
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