Maximatt
Warning: Missing argument 4 for member_qualif(), called in /home/users4/s/solisa/www/prntopic.php on line 146 and defined in /home/users4/s/solisa/www/functions.php on line 390
 276 
 galopeur
|  Posté : 22-08-2011 11:54
Non, 140 c'est 79% de 178. 60%fat, ce serait plutôt 60% de graisse mais je vois pas trop comment l'IMG est calculé dans ce cas  , certainement juste en fonction de ta taille et de ton poids (ce qui est relativement faux). En plus, vu ton âge, c'est plutôt 15 à 20% d'IMG si mes souvenirs sont bons. Tu dis être en surpoids mais quand même, ton cardio t'a pas loupé sur ce coup 
Si tu veux rester à 60 voire 65% de FCM, il faudra avoir une moyenne qui tourne autour de 115 puls/min (120 si tu as des parcours vallonnés où ton coeur monte un peu plus, ou par temps chaud). Je sais, ça parait peu mais au début, il faut vraiment avoir l'impression de se trainer, sinon on dépasse le stade de l'endurance pure. Tu verras que la vitesse augmentera petit à petit sans que ta fréquence moyenne n'augmente. |
