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|  Posté : 25-09-2006 17:40
je suis une vrai débutante, pour ma part !
voilà en gros les entrainements que j'effectue :
Lundi : natation 35min - 1300m
mardi : cap sur un parcours assez vallonné, pendant 38 minutes (~8km)
mercredi : natation 35min - 1000 Ã 1300m
jeudi : cap même parcours
vendredi : natation 35min - 1300m
samedi : cap 50 min ~ 10km
dimanche : cap 15km 1H30
Du lundi au vendredi, j'effectue cela sur ma pause de midi. Cependant : est ce une bonne chose d'alterner natation/cap?
je ne progresse pas beaucoup en vitesse : disons que je suis prudente sur les parcours un peu long.
Que dois je faire pour progresser?
d'avance merci!
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