eric92
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 12504 
 propulseur
|  Posté : 24-12-2012 07:43
Une sortie tous les deux jours c'est déjà pas mal ! cela fais 3 ou 4 sorties par semaine !!
Si tu garde un tel rythme au début je te conseille une sortie course à pied et deux jours après une ballade en marchant ou à vélo.
Alterne course une fois et marche ou vélo la suivante puis course puis etc .....
Puis si ton corps le supporte et que tu te sens prête passe dans quelques semaines à trois sorties course puis une marche/vélo.
Tu peux ensuite garder ce rythme qui est très bien pour faire une activité et préserver tes articulations et ne pas trop "courir" à la blessure.
Après,mais là ce n'est aussi qu'une remarque : 4 sorties par semaine c'est déjà un très bon niveau (bien des coureurs émérite courent moins !).
Le risque dans ton cas c'est de dépasser sans s'en rendre compte ta limite actuelle (qui évoluera avec le temps) et de risquer de te dégoûter de la course à pied voir même de risquer de te blesser ! (comme le dit Luke).
En tout cas je te renouvelle mes félicitations et bon courage pour cette belle aventure qu'est la course à pied.
Eric
PS : tu peux venir nous raconter tes sorties sur le fil du jour et venir nous poser aussi des questions |
