Laurent35
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 gniaqueur
|  Posté : 16-01-2013 21:19
D'accord avec les copains.
Il ne faut pas avoir froid, se couvrir la tête, les mains (voire le cou), s'échauffer doucement sans effort brutal, bien s'hydrater pendant l'effort (en hiver, on élimine beaucoup d'eau par la respiration), s'étirer sans à -coups après l'effort...
Edit : je m'échauffe 20 minutes en cas de sortie longue (> à 1 h 15), 25-30 minutes en cas de sortie courte rapide (durée totale de 45 minutes à 1 h)
Message édité par : Laurent35 / 16-01-2013 21:21 |
