soleia
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 éclaireur
|  Posté : 27-10-2013 19:27
Dans le même ordre idée : quand tu prépares un 100 km, il ne te viendrait pas à l'idée de courir la même distance à l'entraînement ?
Il faut certes des sorties longues mais il faut que, sur la semaine, ton volume kilométrique soit suffisant, avec une bonne répartition en qualité.
Quelque chose qui me semble un bon compromis, mais pas nécessairement pour un premier marathon : apprendre progressivement à encaisser 2 sorties longues deux jours d'affilée : 18-20 km le samedi et 20-22 km le dimanche, voire 25 km. Ce qui fait que tu cours quasiment le marathon sur les 2 jours.
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