Laurent35
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 gniaqueur
|  Posté : 27-10-2013 19:33
Pour avoir des chances ne pas marcher sur un marathon, le renforcement de l'endurance n'est pas suffisant à l'entraînement. La résistance doit également être travaillée.
Durant la séance de 12 à 15 km qui est généralement placée au milieu d'une semaine type d'entraînement marathon, il est conseillé d'introduire de la vitesse semi-marathon (le fameux seuil) pour devenir plus résistant, sous la forme 40 minutes d'EF (de 65 % à 70 % de vma) puis 2 x 15 mn allure semi (85 % de vma), retour au calme (60 % de vma), par exemple.
L'association endurance-résistance permet de courir longtemps et dans de meilleures conditions. Au-delà de 25 km, le coureur bien entraîné en a encore "sous la godasse".
Message édité par : Laurent35 / 27-10-2013 19:35
Message édité par : Laurent35 / 27-10-2013 20:08 |
