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 trotteur
|  Posté : 25-04-2007 20:34
meilleurs temps il ya au moins 15 ans et de 17'10 au 5km, 36'34" au 10km, 1h23'14" au semi dans le pas-de-calais(62)
Aujourd'hui dans le sud li n'y a pas de 5km sur route et maintenant que j'ai gouter au trail j'évite au maximum le macadam.
Sinon a l'epoque les 5km m'ont bien fait progéssé,j'alternai 5,10,21 sa donne de la vitesse tu peux essayer de partir vite et maintenir l'allure le plus longtemp possible (5km).  |
