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Augmenter son rythme
Sand

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 glandeur

  Posté : 19-05-2015 15:33

Bonjour,

Je me suis présentée dans la rubrique "nouveau/nouvelle" comme ça ça remet dans le contexte.

Alors voilà je cours entre 4 et 5 km deux à 3 fois par semaine.

Je cours avec un cardio et une appli runtastic pour la nommer. Je mets environ 34 mn pour faire 4 km sur du plat. Mon cardi oscille entre 150 et 170 au max de l'effort, ce qui est beaucoup je trouve.
En fin de course je ne suis pas essoufflée mais quand je monte mon cardio je suis fatiguée en fin de parcours.

J'aimerais augmenter ma vitesse mais diminuer mon rythme cardiaque car je ne suis pas satisfaite; je me trouve lente au regard des perfo affichées par mon appli.

Comment dois-je faire?
Avec mon copain qui court aussi, on a pensé à courir en restant dans la fourchette cardio 130 à 150 maxi sans dépasser et petit à petit au fil des courses augmenter ma vitesse tout en restant dans la même fourchette de fréquence cardiaque.

Cela est-il juste?

Que me conseillez-vous?

Dans l'attente de vos précieux conseils je vous salue




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