berengere
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 glandeur
|  Posté : 16-05-2007 10:04
Chère Soleia et Xotica,
J'ai commencé la course à pied il y a plus d'un mois après avoir arrêté de fumer, quelques difficultés pour trouver mon souffle au départ, j'ai suivi vos conseils (ralentir!) et maintenant j'arrive à courir 30 minutes sans trop de difficultés. Depuis le début de la semaine, je suis le programme d'entraînement pour courir 60 minutes. Hier j'ai fait la séance 2 (2*20 min) et j'ai fait des ampoules (de chaussettes)...  ... Je tenais à vous remercier pour tous vos conseils et votre générosité à partager votre passion.
J'avais un peu les mêmes questions que Xotica pour la séance 3:( courir 25 mn puis faire des accélérations de 10 secondes), on effectue ces accélérations une fois que l'on a récupéré une allure confortable après une accélération?
Et puis pour la suite mais cela peut attendre, je ne comprend pas trop les instructions pour le "fractionné".
Merci pour tout et bonne continuation
Bérengère |
