soleia
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 éclaireur
|  Posté : 21-05-2007 16:38
Explication de la 3e semaine :
On passe à un cran supérieur pour la séance 2 déjà qui comporte un total de 45 mn au lieu de 40 mn en semaines 1 et 2.
Voilà pourquoi, en prévision, il est noté pour la séance 1 : 20 à 30 mn... si les deux sorties doivent être sur deux jours consécutifs, il faudra peut-être se contenter de 20 mn, histoire de garder de la fraîcheur pour la séance 2.
Pour la 3e, introduction de ce que l'on appelle du "vite/lent/vite"
Il s'agit donc, après l'échauffement, d'accélérer sur 15 secondes et trottiner sur 15 secondes. Là , qu'importent les pulsations, elles vont certes monter aussez haut, mais l'effort est bref. Il ne faut pas s'inquiéter.
Bien sûr, il ne faut pas s'exploser et courir à fond mais accélérer franchement quand même...
8 x 15"/15" cela représente en tout 4 minutes. Ce sera vite passé 
Dans 15 jours, il s'agira de faire le même exercice, mais sur 30" vite et 30" lent
Allez, je compte sur vous pour nous raconter vos séances !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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