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 glandeur
|  Posté : 27-09-2006 22:40
Tout d'abord bienvenue sur ce site ...
Je pense que pour débuter tu devrais raccourcir les périodes course/marche ... 2' de marche, beaucoup trop long ... Mieux vaut débuter par 20 à 25 minutes en alternant 45" de course et 15" de marche ... Plus profitable ...
2 fois par semaine, c'est un minimum donc très bien ...
Le but étant d'arriver tranquillement à courir 25 à 30' sans forcer, surtout sans s'écoeurer .. Si tu as la motivation tu ne dois pas te décourager .. Le chemin est long mais au combien agréable ...
Courage à toi !!! 
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