kristof
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 gniaqueur
|  Posté : 29-09-2006 17:06
Je reprends les informations précédentes :
- avis d'un médecin
- choix des chaussures
- course sur de la pelouse ou de l'herbe (autour d'un stade, ...) si tu peux
Pour la cardio, je pense que c'est un bel outil mais il faut connaitre ses capacités (VMa, ...). Si ton médecin te fait passer un test d'effort, tu auras ces éléments.
Pour l'échauffement, tu peux simplement marcher pendant 5 à 10 ' au début.
Pour les étirements, 5 à 10 ' aprés ta course (tu en a des exemples dans ARTICLES CAP à gauche)
Pour la course elle-même, comment es-tu au bout de 14' = cool ou à la corde?
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