soleia
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 éclaireur
|  Posté : 16-08-2007 09:43
Oui, faire du fractionné te permettra de travailler de nouvelles allures et t'habituera progressivement à tenir une vitesse supérieure plus longtemps...
Au lieu de commencer par 1 mn vite / 1 mn lent, tu as le 30"/30"... c'est moins éprouvant 
Tu peux, par exemple, articuler ta séance de la manière suivante :
- 20 mn d'échauffement
- 8 x 30/30
- 10 mn de retour au calme
Tu pourras la semaine prochaine augmenter : 10 x 30/30 puis 12 x 30/30, voire 15 x 30/30.
Et quand tu seras à l'aise, tu pourras passer à 1'/1'.
L'important est de bien doser ton effort pour aller au bout de ta séance, ce qui n'est pas facile les premiers temps : on démarre trop vite sur les premiers et on finit explosé  (remarque que, même confirmée, il m'arrive encore de partir trop vite  )
Donc les portions "rapides" ne doivent pas être courues au sprint 
Bonne séance |
