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 Beer
|  Posté : 07-01-2008 15:36
Salut!
Je cours depuis un an et j'en suis au même stade que toi: je cours 2 à 3 fois / semaine sur des distances de 7 et 10 km. Sur la première, je mets 42 minutes et sur la seconde, 60 minutes. Donc pile-poil du 10 km/h, soit 1 km en 6 mn.
Je n'ai jamais couru de 10 km en "officiel" mais des 5 et 8 km, et comme te l'ont dit nos chers camarades, il est utile de te fixer des repères. C'est ce que je fais à chaque fois. A chaque repère kilmométrique de la course, je regarde où j'en suis, si je dois accélerer ou ralentir pour être à 12 minutes au kilomètre 2, par exemple. et lorsque j'arrive à 1 km de l'arrivée, je me permets d'accélérer!!
Pour l'instant, je ne suis pas une pro de la pratique, mais quelle fierté de pouvoir finir une course sans avoir la sensation d'étouffer! Et puis, chose importante, les acclamations du public posté à l'arrivée font que tu te sens pousser des ailes dans les jambes, ce qui te fait forcément aller plus vite! Tout ça pour te dire que tu as toute tes chances d'y arriver en te fixant ces repères de régularités, à ton niveau. Et j'espère que tu nous raconteras 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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