Citation : EMMANUELLE 

Bonjour
voilà...
Je cours depuis peu j'ai commencé en mai 2007 tout doux car avant je ne pouvais courir que 8 min
puis j'ai essayé puis petit à petit je suis arrivée à 30' assez rapidement quand même.

Bravo!
Bonne progression!

J'essayais de courir tous les jours,puis cet été en Italie je courais le soir à la fraiche mais j'ai abandonné vers le 15 aout
pour ne reprendre vraiment que cette année donc vers le 7 janvier
je cours tous les deux jours , je pars pour faire au minimum 30' mais quand je me sens bien je pousse facilement jusqu'à 45 voir plus.

Encore Bravo!!


Je fais je pense 4,800 km en 43' c'est pas folichon mais je ne force pas du tout
Voilà ma question:
dois-je continuer comme cela pour un moment ou dois je poussez un peu
dois je privilégier le style endurance ou viser plus haut , c'est vrai que j'aimerais accélérer ma foulée et faire 5km en un temps raisonnable
(quel temps pour 5 km ? )

Pour le moment, vois le autrement,
c'est à dire, garde tes 45' , oui, car 43 ne fait pas un compte rond..
Accélère ton rythme, et ensuite mesure la distance parcourue.

Je pense que maintenant, en effet, tu peux viser à améliorer ta vitesse.
Pour cela, il te faudra dans un premier temps accélérer ton allure, courir donc plus vite..
Forcément, tu seras plus vite essouflée au début.
En ce cas, tu marches, tu ne t'arrêtes surtout pas, mais tu marches, et dès que ton souffle et ton rythme cardiaque s'est recalé, tu recours, ainsi, tu débutes si on peut dire dans les fractionnés....


je n'ai pas de montre cardio est -ce indispensable ?

Pour le moment non, par contre, es tu sûre de ne pas avoir de contre indication pour la CAP?
Mais bon, tu peux toujours voir côté cardio un truc pas cher pour débuter, ensuite tu verras.( 20 euros)
Regarde surtout que tu n'aies pas de tachycardie..
Le coeur qui s'emballe surtout..!


Je ne pense pas faire de courses mais qui sait un jour une petite course de village rien que pour tester mes progrès et avoir une petite satisfaction personnelle
même si j'arrive dernière l'important c'est de faire le pas !!! j'ai une copine qui court comme moi on essayera à deux !!!

Exactement!
C'est de participer qui compte!!
Et si tu as une cop pour courir, alors c'est encore mieux pour s'entraîner..

Essaie de courir 45' par exemple mais sur une allure plus rapide..
Quand tu sens que ta FC s'emballe, marche, et reprends ta course..
Tu verras que tu progresseras assez vite..

Bonne nuit.
Au plaisir de te lire..