soleia
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 éclaireur
|  Posté : 19-02-2008 18:27
Dodive, je ne suis pas spécialiste du très court, mais je te suggère comme Bibi de travailler des séquences de lent-rapide-lent-rapide.
Ecemple, tu t'échauffes pendant 20 mn puis tu fais 10 x 30 s rapides/30 s lentes. Puis récupération 10 mn en endurance.
Essaie d'avoir 2 autres sorties par semaine où tu ne travailleras que l'endurance.
Le semaine prochaine, selon comment la première séance de fractionné se sera passée, tu pourras passer à 12 x 30-30 par exemple. Plus tard, tu pourras passer à 1 mn rapide - 1 mn lent.
Il faut être progressive  |
