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comment m'entrainer?
soleia

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 éclaireur

  Posté : 19-02-2008 21:00

Eh bien avant tout effort qui solliciterait tes muscles, il faut s'échauffer.

En course à pied, cela consiste à courir à très faible allure, une allure qui te permette de parler tout en courant, sans être essouflée.

Ensuite, tes muscles seront chaud et tu pourras alors courir sur un rythme plus rapide, sans risque de te blesser. Ou en tout cas, en limitant les risques de blessures...

Ce que outlaw appelle "des séances en lactiques" c'est lorsque tu travailles sur des séquences très courtes et très rapides... ce qui peut provoquer des montées d'acide lactique dans les muscles, responsable des fameuses courbatures...

Et il est vrai que lorsqu'on court uniquement en endurance, cet acide lactique a peu de chances de s'accumuler dans tes muscles.




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