popshovince
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 glandeur
|  Posté : 30-03-2008 12:49
ça y est, je me suis enfin motivé pour aller courir (comme je le disais, le plus dur c'est de s'y mettre mais après avoir fini ma séance, j'étais content de moi ^^). On y prend vite goût...  ounce:
Donc dimanche matin, 10h30, je sors avec mon mp3 avec une séance de "www.jiwok.com". Cette séance consiste à courir 20' marcher 2' courir 10' marcher 2' et enfin courir 10'.
Donc au total, 40' de course.
Par contre, je devais courir à 70% de ma FCM mais je n'y arrive pas : ma FCM est de env.200 donc je devais courir entre 120 et 140... Je trouve ça un peu bas, j'étais en moyenne (en courant) entre 172 et 185.
Voilà , j'ai hâte de recourir mais je vais attendre un peu (j'ai mal aux jambes :pt1cable:)
Quelques questions : ai-je couru trop vite ? et un repas d'après course consiste en quoi ?
PS : j'ai bien fait mes étirements  |
