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 gniaqueur
|  Posté : 17-04-2008 09:24
Coucou, alors là , ne t'inquiète pas de trop : au début, lorsque je courais lentement je montait à 170/175 ! 
Et lentement, trèèès lentement, le battement s'est adapté : faut y aller mollo et laisser faire la nature et SURTOUT ne pas pousser le coeur surtout quand tu débutes !
Maintenant, mon FCM est toujours de 193 mais lorsque je cours, je tourne autour de 155/166 en endurance et 170 quand j'accélère et 178/180 en vitesse ! 
Mon coach m'a fait ralentir et m'entrainer (au début) au plus cool possible et le temps fait aussi les choses !
Bon, je sais que je vais me faire tuer mais je ne te conseillerai pas de mettre ton cardio au tiroir : garde le au contraire pour bien te gérer, essayer de connaitre au moins tes pulsations (juste ne t'inquiète pas au vu des chiffres), de connaitre tes sensations et faire attention (si ça monte de trop d'un coup ou si ça chute trop d'un coup : c'est que le corps n'est pas bien donc faire une pause, bois, mange un truc...!)
Tu vas apprendre comme cela tes fréquences cardiaques et peut-être d'ici qq mois même voir le changement !
Note par semaine tes FC (pulsations) - plus haute, basse, moyenne - !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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