lacrime
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 gniaqueur
|  Posté : 08-05-2008 22:01
Echaffeemnt avec une sortie entrainement  comme c'est bizarrz..
Hormis pour un 10/15km je connais ce mot après il diparait au dessus du semi, raid, trail et entraineemnt.
Désolé
Blahueà part courir en petite foulées, faire des accélerations, pas chassés, talons/fesses, genoux poitrine, chevilles, épaules, cervicals c'est tout pour moi.
Les étirements, je commence toujouts par le bas et finis par le haut.
Mais seulement à l'entrainement allé savoir pourquoi.
Je fais tout les muscles quand j'en ai envie et par tranche de 30s/30s voilÃ
Je n'oublie pas les brad, les épaules et les cervicals
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
