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 gniaqueur
|  Posté : 31-07-2008 11:57
Salut Crapoto,
pour info j'ai un ami lorrain qui avit un bon niveau régional en VTT : l'année dernière il a couru son premier marathon à Paris sous une grosse chaleur (28°).
Résultat : 2h48' !!!!!!! soit 15km/h, 4' au kilo ! 
Tout ça pour te dire que les cyclistes et encore plus les vététistes ont déjà un gros coffre et l'habitude de faire monter le pulsar.
La différence vient qu'en course à pied les chocs sont plus violents.
Déjà en te mettant en danseuse (sans le tutu bien évidemment) tu te rapproches plus du geste de course à pied.
Pour l'endurance, ne te fais pas de soucis, avec les grosses distances que tu fais avec ton VTT, pas de soucis.
Maintenant il te faut travailler en côte pour habituer tes muscles.
Pour la distance, il faut que tu saches que 100m de dénivelé correspondent environ à 1000m sur le plat.
Donc un trail de 20 km avec 1000m de dénivelé (positif et négatif) valent un 30 bornes plat.
Enfin pour l'entraînement ne travaille pas les descentes : ces dernières sont très traumatisantes pour les tendons, muscles, ligaments et articulations.
Donc monte au taquet si tu veux mais descends toujours tranquillement en endurance (sauf le jour de la compet bien entendu).
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
