soleia
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 47539 
 éclaireur
|  Posté : 19-08-2008 23:46
Modifications pour ta semaine 3 :
Semaine 3
Jour 1 = 45’ endurance
Jour 2 = 25’ endurance + 3 x 1000 m + 10’ récupération finale (sans forcer les 1000...  ou alors seulement 2)
Jour 3 = 60’ endurance ==> le samedi 6 veille de la course : 20-25 mn endurance et 5 lignes droites en accélération
Jour 4 = 60’ endurance ==> le dimanche 7 compétition sur 6,5 km
Semaine 4
Tu ne changeras rien à ce qui est prévu
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
Message édité par : soleia / 19-08-2008 23:48 |
