pascal91
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 meneur
|  Posté : 05-11-2006 16:47
oui en theorie ta fcm (freq cardiaque maxi) est de 200 mais dans la realité c'est peut etre 190 ou 205...mystere a moins de faire un test d'effort (peu necessaire)
l'ideal quand on debute et meme apres d'ailleurs c'est de travailler le plus possible a 75% de cette fcm pour gagner en endurance fondamentale ensuite tu pourras faire evoluer tes sorties avec des choses un peu plus specifiques sinon tu vas stagner.Mais apres tout le monde ne se destine pas a la meme chose ,certains courent justent pour le fun (histoire de faire du sport),d'autres pour perdre du poids ,d'autres cherchent a ameliorer leurs performances et participent a pleins de courses...
l'essentiel c'est de se faire plaisir
a plus |
