Kzar
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 glandeur
|  Posté : 12-09-2008 19:39
Bonjour Jacky, oui j'ai un petit coeur je pense, mon père aussi a un coeur qui bat très vite ... :(
On a part contre une assez bonne respiration donc ca compense je pense (enfin je dis ca en me basant sur le fait je tiens assez longtemps en apnée).
Je vois l'exercice dont tu parles, je pense que l'idée est de renforcer mais aussi de travailler la proprioception, cest jutsement cette voie que j'ai adopté aprés ma premeire entorse, je crois que l'idée cest d'apprendre a bien "sentir" sa cheville, d'autant plus qu'après une entorse on perd un peu de sensation a cause de l'étirement des ligaments et cest aussi ca qui fait qu'on récidive plus facilement aprés...
Pour l'entrainement, en fait je cherche à être polyvalent, en athlétisme ma discipline de base est le sprint mais je compte travailler l'endurance par moi meme en plus, à long terme je dois avouer que faire des courses longue (semi-marathon ou marathon) serait surement un bel objectif pour moi, mais bon j'envisage cela pour plus tard que je suis pas pressé et comme j'ai d'autres sports que j'apprécie aussi je peux pas me mettre nonplus a 100% dans la CAP :)
Pour les pistes, je sais plus le terme exact, j'allais dire synthétique mais cest pas ça, enfin cest la matière des stades olympiques, qui sont légerement mouelleux et où les pointes s'enfoncent bien, le stade ou je suis ca ressemble plus a la consistance d'un chemin bien plat et dur avec quelques petits graviers (désolé pour la description... lol).
J'ai une question au passage qui me vient en tête, j'ai lu a plusieurs reprise que ca n'avait pas vraiment de sens pour calculer les zones d'endurance, de resistances etc,de prendre un % de la FCmax, mais qu'il faudrait utiliser la fréquence de réserve, enfin par exemple pour travailler a 70%, au lieu de faire:
FC=FCmax*0.70, il faudrait faire:
FC=(FCmax-FCrepos)*0.70 + FCrepos.
Qu'en pensez vous?
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