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 glandeur
|  Posté : 01-11-2008 14:44
je ne suis pas un pro mais je vais essayer de te conseiller concernant le cardio
La méthode la plus simple pour connaitre sa fréquence cardiaque maximum (FCM) c'est de prendre son age et le soustraire de 220 par exemple moi qui est 40 ans cela fait 220-40=180fcm mais pas toujours vrai le mieux est de pouvoir faire un test à l'effort
Mais tu peus toujours prendre ce repère.
Ensuite quand on me dit de courrir à 65 - 70% de ma fréquence cardiaque maximum FCM je règle mon cardio à 117 pulsations mini et à 126 pulsations maxi et je met l'alarme comme cela je sais à quel rythme courrir et je te rassure dès fois j'ai l'impression de ne pas avancer.
Pour ma part j'aime courrir au cardio et j'ai l'impression de bien progrèsser
Si tu veus un plan d'entrainement pour préparer quelque chose de spécial tu peus me contacter (par MP)
j'espère avoir répondu à tes questions
bon run
Message édité par : soleia / 01-11-2008 15:03 |
