silensius
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 glandeur
|  Posté : 11-11-2008 00:58
Bonjour à tous,
Ouille !!!!!! moi qui disais que ma vitesse de croisière était bloqué à 10 km/h et à 160 bpm avec ce plan je me suis rendu compte que je pouvais monter à mon FCM 176 bpm mais mon cardio affichait 180 pendant les fractions.
Merci pour le plan ... mais j'ai pas forcer, jai fais 5 x 100 m accéléré à 105 % (+/-) de ma FCM .. puis chaque fois 300 m en endurance, ne me dites pas pourquoi je n'ai pas trouver ce cœur dans une poubelles !!!!!! :)))
merci à tous
Silensius
Message édité par : silensius / 11-11-2008 01:05 |
