Phil34
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 galopeur
|  Posté : 11-12-2006 10:17
Euh, Yannels,
8800m en 55' cela te fait du 9.6km/h sur un parcours valloné => pour un début c'est plus que bien
Deplus tes puls sont à 126 (mais quand as-tu pris la mesure?) si c'est une moyenne de tes puls pendant l'effort c'est encore plus que bien. Si c'est aprés l'effort, combien de temps aprés l'arrêt de ta séance? Cela permettrait de connaître ton niveau de récupération.
Je te conseille aussi de courir avec un cardio => cela permet de bien gérer son effort et de rester dans une plage cardiaque d'endurance.
Mais je réhitère ce que j'ai dit dans l'autre post la base c'est le foncier (même si ta séance est trés encourageante) il faut passer par une période de 3mois d'endurance pour capitaliser sur le volume cardiaque et ainsi acquérir de la "caisse"
Bon courage, et dans 2-3mois tu mettras le turbo-boost
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