Kilucru
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 gniaqueur
|  Posté : 05-05-2010 12:44
Hello Justine !
J'ai lu tes posts sur ton objectif "5km", et je peux te dire que tu devrais l'atteindre sans pb ! 
Dimanche, cela fera un an que j'e me suis inscrite sur le site, et je parcourais récemment mon post de présentation : que de progrès réalisés en un an !!!  J'avais commencé sans aucun passé sportif (ou presque - en tous cas ça datait bien !!!). Et puis ... je n'avais pas le même âge que toi non plus !!! 
J'ai dû commencer sur tapis de course pendant 15mn (sans marche), et les 20mn de course d'affilée sont venues très vite, MAIS, avec les deux conditions suivantes :
- un rythme trèèèès lent : j'ai commencé aux alentours de 6-6,5km/h ! Et un an après, j'ai gagné environ 1km/h dans mes sorties en pure "endurance" mais cela reste très lent !!!
- bien respirer par le nez ET la bouche (ça semble idiot, mais ce constat a changé mes sorties !!)
De mon côté, j'ai toujours eu du mal avec course puis marche, car comme tu le décris la reprise après la marche me semblait difficile.
J'ai donc opté pour "20mn", que j'ai incrémentées d'une minute de plus chaque semaine (environ), touuuut doucement ...
Sur plusieurs mois, j'ai donc pu augmenter mon temps de course, et à l'été (au mois d'août), j'ai pour la première fois couru une heure ... En octobre, j'ai couru mon premier 5km (en un temps ridiculement long -40mn- mais bon !!!), mais j'ai fini sans pb du tout !
Je te souhaite de t'amuser beaucoup sur ce début de parcours de coureuse ... tu verras c'est vraiment un sport extra, moi, je ne peux plus m'en passer !!!   Et le principal : se faire plaisir !!!
Que moâ j'aime courir ? Qui l'eût cru ???!!! |
