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 glandeur
|  Posté : 18-07-2010 14:31
Bonjour les gens !
Voila, moi aussi je me suis fixée un objectif du 5km d'ici le 26 septembre (j'aimerais m'y inscrire pour me motiver davantage :p )
En ce moment je cours presque tous les matins (entre 5 et 7 fois par semaine) et je cours selon un entraînement en fractionné.
Donc j'aimerai bien avoir de vos avis.
Pendant 3 jours je fais:
(3min. de course + 1min.30 de marche) x3 ensuite je cours lentement pendant 5min. et je reprends (3min. de course + 1min.30 de marche) x3.
à la fin je ne suis pas trop essoufflée, j'ai même encore couru un petit sprint de une minute à la fin, et là j'étais essoufflée ^^' mais j'ai assez repris de mon souffle =)
En fait je suis cet entraînement:
http://entrainement-sportif.fr/plan-course-debutant.pdf
Et donc, vous pensez qu'au bout des 8 semaine je pourrai courir 5km sans m'arrêter ? x) Et si il est bien adapté à mon objectif ?
Et sinon, depuis que j'ai commencé à courir, au début je sur une distance donnée je la faisais en 10min30 en moyenne (sans m'arrêter), maintenant, je peux la faire en 8min30 (sans m'arrêter) ! J'ai fais ce test uniquement pour voir si mon allure avait véritablement augmentée ou si c'était juste une idée, bah en fait elle a véritablement augmentée, ça a redonné un coup de fouet à ma motiv' =D |
