jackyt71
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 gniaqueur
|  Posté : 18-01-2009 22:37
Hello,
Lorsque je dois faire une course de côtes, je fais des fractionnés en côte un peu plus poussés que d'habitude.
Je prends une côte de 200m, si possible avec un dénivellé de plus en plus fort. Je la partage en 3 parties egales, je commence à courir, puis au premier repère j'accélère et au second je donne pratiquement à fond.
Je fais demi-tour, récupère dans la descente...et je recommence cela 8 ou 10 fois selon la forme du moment. Je prends mon chrono sur chaque tronçon et j'essaie d'améliorer sur tous les fractionnés.
Mais je n'ai jamais fait vraiment de haute montagne, que des collines bien pentues (17%) sur maxi 12.5km.
Mes records : :
en 1992, 35’47" 10km, 1h21’ semi et 2h52’38" marat.
2008, V2, 37'45'' 10km
2009, V2 1h21'57" semi 2010, V2 1h24'11'' semi,3h18mn marat
2011, V3 38'50" 10km,1h25, 3h06'47'' marath
Message édité par : jackyt71 / 18-01-2009 22:38 |
