Enfin un compte-rendu à vous faire partager

Belle journée qui s'annonce pour ce 10 km au bord de la mer...

Je réalise dans la voiture que je n'ai pas fait de compétition depuis 4 mois La dernière c'était le marathon d'Embruns le 11/06 lequel ne s'était pas très bien déroulé 4 mois sans compétition, la reprise va être difficile

Aujourd'hui est aussi la date de ma 100e compétition Du cross de 3,5 km en passant par le 10 km sur route jusqu'au marathon... Le 10 km n'est pas la distance la plus facile pour moi... je suis trop vieille pour exploser mon chrono...

Quoi qu'il en soit, ce 10 km sera un test de reprise, histoire de voir si l'entraînement du mois écoulé (PPG et surtout fractionnés) a porté ses fruits.

Au retrait des dossards, avec Outlawrunner, nous croisons Isabelle

Mais le temps d'aller déposer les tee-shirts dans la voiture, Isabelle n'est plus là et je ne la reverrai pas du tout sur le parcours

+ de 900 coureurs en attente derrière la ligne... J'essaie de faire le vide et ne pas me laisser gagner par le stress...

Allez c'est parti... Outlawrunner n'est déjà plus à mes côtés, deux autres du club ont disparu, je vais gérer ma course seule, à mon rythme.

On piétine un peu sur 1 km et ensuite, cela devient plus fluide.

L'an dernier, j'avais accumulé les erreurs sur cette course : je m'étais entraînée le vendredi soir, j'avais pas beaucoup dormi.. je me souviens avoir eu les jambes très lourdes et avoir fini au mental en 53'50.

Cette fois, j'ai bien écouté les conseils (merci Mod_sup2 ) et suis allée faire une petite séance hier de - de 30 mn. J'ai aussi eu une bonne nuit de 9 heures de sommeil

Les kilomètres s'enchaînent, je garde mon rythme, remontant doucement mais régulièrement les coureurs. Je zappe le ravitaillement au 5e, tout va bien et j'ai l'habitude de ne pas me ravitailler sur un 10 km.

Au 6e/7e il y a une petite montée.. petite dénivelée de 15 mètres, montée progressive... Mais je maintiens mon rythme, doublant encore un petit peu...

7e km, ça redescend, j'essaie d'allonger un peu la foulée.
Nous revoici sur le trajet de départ, il reste 3 km à faire.
Là, j'ai un petit point de côté qui m'empêche de continuer d'accélérer... je regarde même pas mon CFM mais je sais que je suis à presque 100 % de ma FC Max...
Les jambes voudraient accélérer mais mon coeur le refuse. Ok... je vais finir sur ce rythme.

L'arrivée, les derniers 500 mètres sont sur un chemin mi planches mi sable. Je sprinte un peu, prenant quelques places et je finis en.. 53' 19 s...

Je finis donc 31 secondes de mieux que l'an dernier, mais avec les jambes en pleine forme, sans aucune baisse de moral

Par conséquent, je me dis que mes entraînements du mois écoulé ont été bénéfiques... pour une première course de reprise, je ne suis pas trop mécontente Reste à poursuivre le travail sur fractionné, peut-être perdre aussi 3-4 kg...

Isabelle, j'espère que tu es contente de ta course !
Outlaw, bonne récupération

Pour les photos, faut me laisser le temps de les réduire... je m'en occupe d'ici demain soir

CR terminé.... au suivant

Message édité par : soleia / 15-10-2006 14:41