Phil34
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 galopeur
|  Posté : 23-10-2006 15:21
Salut pascal,
En fait j'ai pas détaillé mais mes entrainements se font par bloc de 4 semaines
3 semaines comportant 5 séances (dont 3 en qualité + 2 endurance)
et la 4ème de récup avec suivant les sensations 3 à 4 séances (dont 1 de 10*30/30 pour garder un peu de vitesse et 1 avec 3*1000m r=3' ici la récup est plus longue en fait c'est juste une piqure de rappel pour garder en mémoire l'allure 10 et le reste 1 à 2 séances de footing tranquille) |
