footixe
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 glandeur
|  Posté : 28-02-2009 21:30
Pour ce qui est sortie longue, dépasser 2h30 est délicat, car même si la sortie elle-même passe bien, on peut se blesser sur un malheureux footing de 45minutes le lendemain ou 2 jours après...
En admettant faire une sortie longue tous les dimanche, une option est de faire 1 dimanche sur 2 une sortie de 2h , et un dimanche sur 2 une sortie + longue, progressif de 2h30 à 3h ou 3h30-4h à l'occasion d'un marathon , 3 ou 4 semaines avant... |
