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 propulseur
|  Posté : 21-08-2010 10:15
Citation : neptune 
je vais peut etre inclure le semimarathon de Toulouse dans ma preparation,cést une semaine avant,juste histoire de voir ce que ca donne en course,lállure que jádopterais aux 100k 
Euh ... une semaine avant ? C'est pas un peu juste ? 15 jours oui ... mais 7 jours  ...
Normalement la dernière sortie "longue" doit se faire au max entre 11 et 15 jours avant les 100km ... après on fait du jus et de l'entretien ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
